Dlhodobý stres v práci neškodí len produktivite: Ako sa brániť?

Stres nie je niečo, čo sa nám môže „prihodiť“. V skutočnosti je obrannou reakciou nášho organizmu na možné ohrozenie, ktoré nervový systém môže vyhodnotiť ako potencionálne nebezpečenstvo. Telu následne neostáva nič iné, len rýchlo vyprodukovať množstvo kortizolu a adrenalínu, aby rýchlo zahnalo všetky „hrôzy“, ktoré sú častokrát len výplodom nášho mozgu. Jeho dlhodobý charakter, obzvlášť v práci, výrazne ovplyvňuje nie len produktivitu človeka, ale aj jeho psychickú a fyzickú stránku.

Čo vytvára podhubie stresu na pracovisku?

• Chabé medziľudské vzťahy- Slabé sociálne väzby medzi kolegami, nepostačujúca spolupráca a komunikácia
• Nevyvážená pracovná náplň- Príliš veľa povinností, krátke prestávky, vyžadovanie nadčasov, monotónnosť, nenachádzanie zmyslu vo svojej práci
• Pochybnosti o budúcnosti- Spoločnosť neposkytuje kariérny rast, nedáva priestor na vzdelávanie
• Nerovnováha v riadení- Pracovníci nemajú možnosť podávať návrhy súvisiace s chodom firmy, nemožnosť komunikovať s nadriadenými

Dlhodobý stres neškodí len produktivite

Dlhodobý stres rozožiera človeka po psychickej a sociálnej stránke, pričom následky sa môžu prejaviť až somaticky. To znamená, že psychická bolesť vedie k fyzickým problémom, teda problémom so zdravím, ale aj sociálnej nevyrovnanosti a depresii. Medzi hlavné príznaky stresu patria:

• Nervozita, popudlivosť (náklonnosť k hnevu)
• Časté zmeny nálady
• Emocionálna nevyváženosť- slzy na krajíčku, príliš senzitívny alebo agresívny
• Problém s koncentráciou, slabá pamäť
• Problémy s komunikáciou
• Osamelosť, slabé sociálne vzťahy
• Bolesti hlavy, migrény
• Únava, nevoľnosť, problémy so spánkom
• Negatívny prístup ku všetkému
• Depresia

Ako sa brániť proti stresu v práci

1. Identifikujte prameň

Či už ste zamestnanec alebo manažér, vašim prvým krokom je identifikácia dôvodov vzniku stresových situácií na pracovisku. Komunikujte s kolegami či zamestnancami, zaujímajte sa o nich do väčšej hĺbky, krátky pokec pri automate na kávu nestačí.

2. Odhadnite riziká spojené so vznikom stresu

• Objasnite vznik stresových situácií, ako často vznikajú a za akých podmienok
• Vysvetlite kolegom a zamestnávateľovi následky dlhodobého stresu na ich zdravie

3. Prevezmite kontrolu nad vznikom stresových situácií

• Vytvorte vo firme diskusiu o tom, aké kroky vedú k prevencii vzniku stresu v práci
• Prispejte s nápadmi ako efektívnejšie zredukovať riziká spojené so vznikom stresu

Vyhnúť sa stresovým situáciám na pracovisku by bolo príliš ambiciózne, priam nemožné. Môžeme ho však zredukovať sebazdokonaľovaním a empatiou voči kolegom, ktorých trápi zvýšená psychická záťaž.

Najnovšie články

CV vs resumé: Viete, aký je medzi nimi rozdiel?

Ten pocit, keď si personalista od vás žiada CV alebo resumé a vám na ploche svieti len jeden súbor s názvom „životopis“. Nič sa netrápte, významy CV a resumé sa často zamieňajú, používajú nesprávne alebo sa proste považujú za úplne to isté. Mätúci výklad však môže spôsobiť nejasnosti v komunikácii s potencionálnym zamestnávateľom a koniec koncov … viac

Ako si nájsť prácu po 40?

V dnešnej dobe prevláda „kult mladých“ a to vo všetkých oblastiach. Briti a Američania tomu hovoria ageizmus, kedy diskrimináciu kvôli veku pociťujete v práci alebo v iných oblastiach života. Bohužiaľ to nie je nič nezvyčajné, keď si uvedomíte formy sociálneho „vylúčenia“, ktoré trápi najmä ženy v strednom veku. Najciteľnejšie riziko diskriminác… viac

Najčítanejšie články

Najčastejšie otázky a odpovede na pracovnom pohovore

Existuje viacero ciest, ktorými vás zamestnávateľ prostredníctvom svojich personalistov môže ohodnotiť a následne (ne)prijať do zamestnania. Viete, aký typ pracovného pohovoru čaká vás?   Typy pracovných pohovorov Osobný pohovor- väčšinou sa skladá z viacerých kôl. V závislosti od pracovnej pozície sa môže jednať o neformálny (neštruktúrované … viac

Ako napísať kvalitný motivačný list v anglickom jazyku

Chcete napísať kvalitný motivačný list v anglickom jazyku? Napíšte ho v slovenčine a preložte do angličtiny. Skôr ako teda prejdeme k náležitostiam motivačného listu, objasníme si niektoré formálne prvky, ktoré využijete pri preklade. Základom je bezchybne uvedená korešpondencia. Motivačný list v anglickom jazyku využíva na oslovenie výrazy: Dear … viac

Are you ready na pracovný pohovor v angličtine?

  Aby ste úspešne demonštrovali spôsobilosť pre pracovnú pozíciu, je nutné sa vopred kvalitne pripraviť. Žiadny strach, nejedná sa o nič nezvládnuteľné. Existuje zopár často kladených anglických otázok, ktoré vám personalista s najväčšou pravdepodobnosťou položí na pracovnom pohovore. Na tieto otázky si pripravíte stručné, ale adekvátne odpovede… viac